۷ مهر مصادف با ۲۹ سپتامبر روز جهانی قلب نام گرامی باد. با شعار:(با شناخت عوامل خطر بیماری قلبی و عروقی از قلب خود بهتر مراقبت کنیم.)
" شناخت عوامل خطر بیماریهای قلبی عروقی – مراقبت بهتر و قلب سالمتر"
سالانه تقریبا 20 میلیون نفر در سراسر دنیا به علت بیماریهای قلبی- عروقی فوت می کنند. عوامل خطر اصلی بیماریهای قلبی – عروقی و سکته های مغزی شامل مصرف دخانیات – الکل – رژیم غذایی ناسالم و کم تحرکی است که به نوبه خود در افراد به شکل فشارخون بالا، قند خون بالا، کلسترول خون بالا، اضافه وزن و چاقی تظاهر می کند.
همه ساله بزرگداشت روز جهاني قلب مصادف با 7 مهر ( 29 سپتامبر)، در قالب هفته ملي قلب برگزار مي گردد. هدف از برگزاري اين هفته اطلاع رساني و آگاهي دادن به عموم جامعه در خصوص اهميت بيماري هاي قلبي عروقي مي باشد. يکي از مهمترين اهداف سند ملي و استاني غيرواگير کاهش 25 % مرگ و مير زودرس ( زير 70 سال) مي باشد و اين مهم جز با آگاهي رساندن عوامل خطر ايجاد بيماري هاي قلبي عروقي و تلاش همه جانبه در خصوص پيشگيري از اين عوامل خطر حاصل نخواهد شد. 10 عامل خطر مهم مرگ هاي منتسب به بيماري هاي ايسکميک قلبي عروقي به ترتيب اهميت شامل موارد زير مي باشد:رژيم غذايي ناسالم، فشارخون بالا، اختلال چربي خون، اضافه وزن و چاقي، آلودگي هوا، قند خون بالا، مصرف تنباکو، کم تحرکي، سيگار، دود دست دوم و الکل مي باشد.
اين روز يک فرصت جهاني است که مي توان براي ارتقاء آگاهي و تشويق افراد، خانواده ها، جوامع و دولت ها برای اقدام فوری علیه بیماری های قلبی عروقی و عوامل خطر مرتبط استفاده کرد.
شعار روز جهانی امسال “USE Know” و شعارملی " شناخت عوامل خطر بیماری قلبی عروقی، مراقبت بهتر و قلب سالمتر" است و پیام آن " با شناخت عوامل خطر بیماری قلبی عروقی، از قلب خود بهتر مراقبت کنید" می باشد.
بیماری های قلبی عروقی دسته ای از بیماری ها هستند که قلب و عروق آن را تحت تاثیر قرار می دهند. شایعترین علت مرگ در جهان بیماری های قلبی عروقی می باشد. از بین این مرگ ها (بیش از 80% ) به علت بیماری عروق کرونری قلب است (سکته های قلبی و سکته های مغزی) و بیشتر آنها در کشورهای با درآمد اقتصادی کم یا متوسط رخ می دهد.
می دانید قلب شما اندازه مشت شماست و قوی ترین عضله بدن است؟ در هفته سوم از تشکیل نطفه قلب شروع به زدن می کند اگر 70 ساله باشید تا کنون5/2 میلیارد بار زده است. ولی هر چند که عضو قوی و مهمی است اما تحت تاثیر عادات شما و عوامل خطر مثل سیگار، دیابت، چربی خون، خوردن غذاهای ناسالم یا داشتن فشار خون بالا آسیب می بیند. سیستم قلبی عروقی می تواند به علت وجود فشار خون بالا یا افزایش چربی های خون هم ضعیف شود. وقتی عملکرد قلب شما در معرض خطر قرار می گیرد به معنی وجود بیماری قلبی عروقی است.
چگونه می توان خطر بیماری قلبی عروقی را کم کرد؟
- 80% از سکته های قلبی و مغزی قابل پیشگیری هستند.
- مصرف غذای سالم و به اندازه کافی
- ورزش منظم روزانه حداقل 30 دقیقه با شدت متوسط و 5 روز در هفته
- استفاده از پله ها به جای آسانسور، استفاده از اتوبوس و پیاده شدن یک یا چند ایستگاه زودتر برای پیاده روی
- کاهش استرس، کاهش وزن
- دوری از مصرف دخانیات، 80% از مصرف کنندگان دخانیات در کشورهای با درآمد اقتصادی کم و متوسط زندگی می کنند.
- دوری از مصرف الکل
- مدیریت استرس